Temperatura ideale casa stanza per stanza: comfort e risparmio

Tenere la casa troppo calda non significa vivere meglio, anzi. Una temperatura eccessiva non solo fa lievitare la bolletta del riscaldamento ma può anche essere dannosa per la salute. Vediamo insieme qual è la temperatura ideale per ogni ambiente della casa.

In Italia il DPR 74/2013 stabilisce che la temperatura massima negli edifici residenziali sia di 20°C con una tolleranza di +2°C. Questa norma resta valida anche nel 2026 e ha come obiettivo sia il comfort abitativo che il risparmio energetico nazionale.

1 Perché ogni stanza ha bisogno di una temperatura diversa

Non tutti gli ambienti della casa vengono utilizzati nello stesso modo. In soggiorno stiamo seduti sul divano relativamente fermi, mentre in cucina ci muoviamo di più. In camera da letto dormiamo sotto le coperte e in bagno restiamo solo pochi minuti ma spesso svestiti.

Queste differenze di utilizzo richiedono temperature diverse per garantire il massimo comfort. Un ambiente troppo caldo in camera da letto può disturbare il sonno, mentre una temperatura troppo bassa in bagno può risultare sgradevole.

2 Soggiorno e zona giorno: 19-20°C

Il soggiorno è l'ambiente dove passiamo più tempo durante il giorno, spesso seduti sul divano a guardare la TV o leggere. Per questo motivo è l'ambiente che richiede la temperatura più "alta" della casa.

La temperatura ideale per il soggiorno è compresa tra 19 e 20°C. Questa temperatura garantisce il comfort anche durante attività sedentarie senza costringerci a indossare pesanti maglioni in casa.

Consigli per la zona giorno

• Mantieni la temperatura costante durante le ore di utilizzo
• Abbassala di 2-3 gradi quando sei fuori casa
• Evita di superare i 20°C anche se hai freddo: aggiungi un plaid
• Posiziona il termostato lontano da finestre e termosifoni

3 Temperatura ideale per dormire: 16-18°C in camera

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, la camera da letto dovrebbe essere l'ambiente più fresco della casa. Una temperatura tra i 16 e i 18°C favorisce un sonno di qualità migliore.

Durante il sonno la temperatura corporea si abbassa naturalmente e un ambiente troppo caldo può interferire con questo processo, causando risvegli notturni, sudorazione e un riposo meno efficace.

Camera dei bambini

Per la camera dei neonati e dei bambini piccoli la temperatura consigliata è leggermente più alta, intorno ai 18-20°C. I bambini infatti hanno una capacità di termoregolazione meno sviluppata rispetto agli adulti.

4 Bagno: 20-22°C

Il bagno è l'unico ambiente dove è giustificata una temperatura leggermente superiore alla media. Quando ci spogliamo per fare la doccia o il bagno, abbiamo bisogno di un ambiente caldo per evitare sbalzi termici sgradevoli.

La temperatura ideale per il bagno è tra 20 e 22°C, soprattutto nelle ore mattutine quando ci prepariamo per uscire.

Come riscaldare il bagno in modo efficiente

• Usa un termoarredo o scaldasalviette: riscalda e asciuga gli asciugamani
• Programma il riscaldamento solo nelle ore di utilizzo (mattina e sera)
• Evita di lasciare la porta del bagno chiusa dopo la doccia: l'umidità aumenta la percezione del freddo
• Un timer può accendere il riscaldamento 20 minuti prima che ti svegli

5 Cucina: 18-19°C

La cucina è un ambiente che spesso si riscalda da solo grazie al calore prodotto dai fornelli, dal forno e dagli elettrodomestici in funzione (se stai valutando il passaggio all'induzione, leggi il confronto tra cottura a induzione e gas). Per questo motivo richiede una temperatura di base più bassa.

La temperatura ideale per la cucina è tra 18 e 19°C. Durante la preparazione dei pasti il calore degli elettrodomestici alzerà naturalmente la temperatura di qualche grado.

6 Umidità ideale in casa: il parametro dimenticato

La temperatura non è tutto: l'umidità relativa influenza il comfort percepito tanto quanto i gradi del termostato. Un ambiente a 20°C con il 30% di umidità risulta più freddo e sgradevole di uno a 19°C con il 50%.

L'umidità ideale in casa è compresa tra il 40% e il 60%:

• Sotto il 40%: aria troppo secca. Causa irritazione a gola, occhi e pelle, labbra screpolate e maggiore vulnerabilità ai virus respiratori
• Tra 40% e 60%: range ideale per comfort e salute
• Sopra il 60%: aria troppo umida. Favorisce muffe, acari e condensa su vetri e pareti fredde

In inverno il riscaldamento tende ad abbassare l'umidità (l'aria calda è più secca): un umidificatore o semplicemente una vaschetta d'acqua sui termosifoni può aiutare. In estate, al contrario, l'umidità sale: un deumidificatore migliora il comfort senza dover abbassare troppo la temperatura del condizionatore.

7 Temperatura in casa d'estate: come gestirla

D'estate la temperatura ideale in casa è tra i 25 e i 27°C. L'errore più comune è impostare il condizionatore troppo freddo: oltre allo spreco energetico, uno sbalzo termico superiore a 6-7°C tra interno ed esterno può causare malesseri.

Le regole d'oro per l'estate:

• Non scendere sotto i 24-25°C: ogni grado in meno costa il 7-8% in più di consumi
• Usa la modalità deumidificatore: spesso basta ridurre l'umidità per sentirsi a proprio agio anche a 27°C
• Chiudi tapparelle e tende nelle ore più calde per ridurre l'irraggiamento solare
• Ventila di notte: apri le finestre quando la temperatura esterna scende sotto quella interna. Per gli orari e i casi in cui conviene richiudere subito, vedi la guida sul ricambio aria casa in estate

Per altri consigli su come usare il condizionatore senza sprechi, leggi la guida su come risparmiare con il condizionatore d'estate.

8 Quanto si risparmia con la temperatura giusta

Abbassare la temperatura di 1 solo grado permette di risparmiare circa il 6-7% sui costi del riscaldamento. Per una famiglia media italiana che spende circa 1.400 € all'anno di gas, questo si traduce in un risparmio di 80-100 € all'anno.

Se applichi le temperature differenziate stanza per stanza, il risparmio può arrivare fino al 15-20%, pari a circa 200-280 € all'anno.

Come ottenere il massimo risparmio

• Valvole termostatiche: permettono di regolare la temperatura stanza per stanza
• Cronotermostato: programma temperature diverse in base agli orari
• Termostato smart: impara le tue abitudini e ottimizza automaticamente
• Isolamento: finestre e infissi efficienti riducono la dispersione termica

Conclusione

Regolare correttamente la temperatura in ogni stanza della casa non è solo una questione di risparmio economico, ma anche di benessere quotidiano. Una camera da letto fresca ti farà dormire meglio, un bagno caldo renderà la tua routine mattutina più piacevole e un soggiorno a 20°C sarà confortevole senza sprechi.

Il segreto sta nel trovare l'equilibrio giusto per le tue abitudini e nel dotarti degli strumenti adeguati, come valvole termostatiche e cronotermostati, per gestire le temperature in modo intelligente. Per altri consigli pratici, scopri le 7 abitudini per abbassare la bolletta del gas.

Ricorda che abbassare di un solo grado la temperatura media della casa può farti risparmiare quasi 100 € all'anno. Un piccolo gesto con un grande impatto sul portafoglio e sull'ambiente.